«Я знаю, что ты можешь больше!», «Второе место на олимпиаде — не первое», «Ты лучше всех!», «Ты самая талантливая девочка в мире!» — кардинально противоположные фразы, на первый взгляд безобидные, которые хоть раз в жизни слышал каждый ребенок от своих родителей. А если он слышал их постоянно? К чему это могло привести? К тому, что во взрослой жизни такой ребенок не верит в себя, не стремится к большему, отказывается от своих целей, а достижения воспринимает как везение или совпадение. Другими словами, таким человеком управляет синдром самозванца.
Что это такое, какие ошибки совершают родители, как ребенку помочь победить синдром самозванца и снова поверить в свои силы, рассказываем в статье.
1 Что такое синдром самозванца
2 Ошибки родителей
3 Как определить, что у ребенка есть синдром самозванца
4 Как помочь ребенку преодолеть синдром самозванца
1 Что такое синдром самозванца
«Я не такой умный, как вы думаете», «У меня нет компетенций для этой должности», «Скоро все догадаются, чего я стою на самом деле» — фразы, по которым можно понять, что человек оказался в ловушке синдрома самозванца.
Около 70% взрослых хотя бы раз чувствовали себя «самозванцем» независимо от пола, статуса и достижений.
Так, например, о наличии синдрома самозванца в свое время признавались Мишель Обама, Том Харди, Том Хэнкс, Мерил Стрип и другие известные личности.
Впервые о синдроме самозванца упоминается в конце 70-х гг. прошлого века. Психологи Полин Роуз Кланс и Сюзанна Аймс провели большое исследование успешных женщин, среди которых были студентки-отличницы, ученые, руководители. Результаты шокировали. Внешне женщины, достигшие определенного статуса, не чувствовали, что заслуживают этого, им казалось наоборот — они недостойны своего положения. Позже дополнительные исследования показали, что этому явлению также сильно подвержены и мужчины.
Синдром самозванца — психологическое явление (синдром), при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям. Несмотря на внешние доказательства их состоятельности, люди, подверженные синдрому, продолжают быть уверенными в том, что они — обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли. Успехи они, как правило, объясняют удачей, попаданием в нужное место и время или введением других в заблуждение, создав образ более умного и компетентного человека, чем есть на самом деле.
«Самозванцу» кажется, что он не достоин тех успехов, которых достиг, он не воспринимает всерьез свои знания, а все заслуги считает везением. Такому человеку сложно принимать похвалу. Он уверен, что его успехов может добиться абсолютно каждый. Рука об руку с синдромом самозванца идет страх, что рано или поздно все узнают, что «Царь-то ненастоящий!».
А что же касается детей? Знакомо ли им это? К сожалению, да. Почувствовать ребенку недостойным себя своих же достижений “помогает” его ближайшее окружение: родители, старшие родственники, учителя, друзья. Такие ребята много ругают себя за промахи, не верят в свои силы, делают все, чтобы быть незамеченными, а в подростковом возрасте, например, выбирают будущую профессию не по интересам, а попроще в учебе и будущем трудоустройстве.
Мальчики и девочки с установкой синдрома самозванца вырастают в мужчин и женщин, которых часто преследует страх взяться за новое, проявиться, реализовать свои творческие способности, совершить ошибку, что вытекает в более серьезные проблемы:
- постоянное стремление к совершенству — такой человек пытается все сделать идеально и с первого раза;
- остановка в карьерном росте — специалист не берет новые проекты или не соглашается на более высокую должность, потому что боится, что не «вытянет», не просит повышения зарплаты, если ставит профессиональные цели, то более легкие, не предлагает свои идеи, так как думает, что они провальные;
- чрезмерная прокрастинация — «самозванец» важные дела откладывает на последний момент, так как страх плохо справиться с задачей сильнее, чем желание скорее ее решить;
- излишние старания — на выполнение задачи человек тратит больше времени, чем нужно, перепроверяет все по сто раз и как ему кажется, прилагает титанические усилия, чтобы получить результат;
- физическое и эмоциональное истощение — «самозванец» чаще выгорает, так как постоянно стремится сделать все идеально, а для этого нужно больше времени, поэтому он отказывается от отдыха, любимых увлечений, хорошего сна.
Ошибочно считать, что синдром самозванца может привести человека к высоким результатам в жизни. Критика извне и самокритика разрушают человека, он действует из состояния тревоги и стресса, что губительно для его физического и психологического здоровья.
Синдром самозванца — не болезнь и не диагноз, а ощущение и восприятие себя, с которыми можно и нужно работать абсолютно в любом возрасте, тем более если это касается детей.
2 Ошибки родителей
В предыдущем разделе рассказали, что на развитие синдрома самозванца у детей в первую очередь влияют их ближайшее окружение и значимые взрослые. Но, конечно, одну из главных ролей играют родители. Ниже перечисляем самые частые ошибки родителей, которые «помогают» синдрому самозванца.
Критика. Чтобы ребенок не сделал — всегда плохо. Родители не видят его достижений, стараний в процессе, а видят лишь результат, который их не устраивает, отмечают малейшие ошибки. Так у ребенка теряется вера в себя, он перестает заниматься тем, что нравится или пробовать что-то новое. Зачем? Все равно он всегда будет недостаточно хорош.
Чрезмерно высокие требования и ожидания. По мнению родителей их ребенок должен достигать лучшего, большего и идеального. Например, если олимпиада, то только первое место, если заканчиваешь школу — то только на золотую медаль, если университет — только с красным дипломом. Со временем такие дети начинают больше ориентироваться не на себя, свои чувства и желания, а на идеальный искусственно созданный образ им самим или его родителями.
Пустая похвала. Недооценивать ребенка — плохо, но и хвалить без повода тоже ни к чему хорошему не приводит. Когда родители хвалят чадо за все подряд без конкретики: «Ты самая красивая!», «Ты самый умный!», такие фразы дают понять ребенку, что лучше него никого нет, и он или бессознательно начинает стремиться к этому идеалу, или его представления о себе разбиваются вдребезги о реальность.
Сравнение с другими детьми. Постоянное сравнение ребенка в худшую сторону с его одноклассниками, друзьями, с детьми друзей родителей или хуже — братом или сестрой, также взращивает синдром самозванца. Взрослым может казаться, что такие сравнения мотивируют сына или дочь стать лучше, но это лишь делает их самооценку нестабильной, отбивает желание развиваться и что-то делать.
Социальные сети. От социальных сетей страдают не только взрослые, но и дети. Созданная идеальная картинка любимого блогера, актера, певца может пагубно влиять на восприятие ребенка самого себя. Дети с неокрепшей самооценкой, без понимания, чего они хотят на самом деле, экспериментируют со своей внешностью, что может нанести вред их здоровью.
Нереализованные цели родителей. Часто бывает, что родители побуждают своих детей заниматься тем или достигать того, чего бы им хотелось в детстве. Например, мама записывает дочь на уроки гитары, потому что в детстве мечтала этому научиться, а папа мечтает из сына сделать футболиста, хотя тот любит танцевать. В будущем, если ребенок долго занимается не тем, что ему нравится, достигает не тех результатов, которых бы хотели родители, слыша постоянно фразы типа: «Я в тебя столько денег вкладываю, а толку ноль», приводит к развитию синдрома самозванца.
Негативные последствия достижений. Например, ребенок единственный в классе, кто учится хорошо, и, получая высокие отметки, другие ребята могут над ним смеяться, а кто-то завидовать. На более неуверенных в себе детей это может повлиять негативно: бояться поднимать руку на уроках, специально неправильно отвечают, не признаются в том, что они действительно разбираются в предмете.
Когда родители присваивают достижения ребенка себе. Есть такая категория родителей, которые достижения ребенка принимают на свой счет. «Ты так хорошо играешь на фортепиано, потому что я нашла для тебя лучшего педагога и плачу большие деньги за уроки». Такие слова ребенок воспринимает, будто это не его достижения, а достижения его родителей.
Бывает, что ребенок, оказавшись в новых условиях не справляется и теряет веру в себя. Например, в классе он был отличником, школьные предметы ему давались легко, а в университете попал в конкурентную среду — группу с более сильными ребятами, где начинает чувствовать себя недостойным.
Также родителям важно взглянуть и на самих себя. Если ребенок живет с папой и мамой, которые постоянно делают замечания друг другу или говорят о себе плохо, то, конечно, ребенок будет чувствовать себя также: недостойным, недостаточно успешным и неуверенным в себе.
3 Как определить, что у ребенка есть синдром самозванца
Чтобы понять, есть ли синдром самозванца у ребенка, понаблюдайте за ним, расспросите про школу и одноклассников, планы и мечты на будущее, узнайте, как он относится к неудачам и своим поражениям. Также можно побеседовать с учителем, который расскажет, как обычно ребенок ведет себя на уроках. Подумайте и о своих отношениях с ребенком. Соберите информацию и сравните ее с признаками ниже, по которым можно понять, что у ребенка развит синдром самозванца.
- Стремится быть лучшим по всем школьным предметам.
- Испытывает большой стресс, если получил плохую оценку.
- Часто говорит фразы, что у него не получится.
- Отказывается от участия в конкурсах и олимпиадах из-за страха провала.
- Тяжело признает свои успехи и не принимает похвалу.
- Не верит, что результат — предпринятые им усилия.
- Не может адекватно оценить свои способности и знания.
- Ведет себя скромно, не поднимает руку на уроках, нигде ни в чем не участвует, не рассказывает о своих достижениях.
Синдром самозванца не проходит со временем, а ведет за собой ребенка и во взрослую жизнь, где проявляется еще ярче. Если вы заметили за своим чадом такие признаки, помогите ему поверить в себя и преодолеть синдром самозванца. Детям самостоятельно сложно с ним бороться, даже можно сказать — невозможно. И если не помочь сейчас, то в будущем такой ребенок не сможет полностью реализовать свой потенциал и не ощутит вкус жизни в полной мере.
4 Как помочь ребенку преодолеть синдром самозванца
Родителям, обнаружив у ребенка признаки синдрома самозванца, не нужно сразу же сообщать ему о том, что он «болен» и сейчас его будут «лечить». В первую очередь важно обратить внимание на то, как выстроены отношения и общение внутри семьи.
Например, если в семье критика — привычка, замените ее на конструктивный и поддерживающий диалог. Так ребенок не будет бояться признаваться в своих ошибках, а будет знать, что его родители всегда поддержат и подбодряд. Не делайте акцент на том, что у него не получается, а лучше помогите найти дело, которое ему будет интересно, где он может достигнуть реальных успехов. Важно со стороны взрослых подмечать эти успехи.
Не ругайте ребенка за ошибки и промахи, а объясняйте, что это хороший опыт и точка его роста. Делайте акцент на том, что у него получилось в процессе достижения цели, а не на провальный итог. Важно научить ребенка не бояться совершить ошибку или действовать несмотря на страх. Например, психологи советуют в школьных тетрадях вместе с красными чернилами учителя, которыми он исправляет ошибки, зелеными ставить галочки там, где ребенок написал или решил верно.
Напоминайте ребенку, что вы его любите и цените не потому что, он лучше всех учится в классе или победил на соревнованиях, а потому, что он просто есть.
Хвалите чадо за реальные результаты, а не мнимые. Например, дочь приготовила пирог, вы не говорите, что она лучшая хозяйка и такой больше нет, а отмечаете вкус пирога и ее старания.
Часто ребенок, который попадает под влияние синдрома самозванца сам отказывается от своих же достижений. Здесь родителям важно отмечать его реальные успехи, говорить о предпринятых усилиях, “подсвечивать”, что его мнение о себе как о недостойном ошибочно, а его успех — его личная заслуга.
Научите ребенка ставить реалистичные цели. Например, сын только записался на секцию по плаванию, планирует в ближайшее время принять участие в соревнованиях и победить. Задача его родителей объяснить, что первые соревнования могут не принести заветной медали, но станут хорошим жизненным опытом, знакомством со спортивной конкуренцией и мотивацией на будущее.
И не менее важно: будьте образцовой ролевой моделью для самого ребенка, не ругайте себя без повода, перестаньте сами себя называть лентяем или лентяйкой. Покажите на собственном примере, что может и можно сделать что-то не так, но это не причина не попробовать. Вдохновляйте чадо своими смелостью и достижениями.
Если вы хотите, чтобы ребенок достиг большего, не пускайте ситуацию с самозванцем на самотек. Чересчур скромный и тихий ребенок, конечно, очень удобный для родителей, учителей, но не для самого себя. Скромность и тихое поведение — положительные качества, которые помогают только в сказках, но не в реальной жизни.
Для проявленности, реализации внутреннего потенциала, идей нужны смелость и уверенность в себе, которые не оставляют место для синдрома самозванца.
Что почитать:
Синдром Самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин. Сэнди Манн
Автор-психолог, которая рассказывает о реальных историях из своей практики и предлагает методы преодоления синдрома самозванца.
Синдром Самозванца. Мария Азаренок, Артем Синаторов
Авторы рассказывают истории успешных людей из разных профессиональных сфер, которые показывают, как важно и круто быть самим собой.
Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни. Лиза Оливера
Автор — практикующий психотерапевт, который рассказывает, как бережно к себе победить синдром самозванца, неуверенность в себе, принять себя и стать автором своей жизни.
