Вызов. Раскрепощение

Распорядок дня:

8.00 - подъем

9.00 - завтрак

10.00 - 13.00 - программа

13.30 - обед

14.00 - 15.00 - отдых

15.30 - 19.00 - программа с перерывом на полдник

19.30 - ужин

20.30 - 21.00 - общий сбор, подведение итогов дня, второй ужин

21.00 - 22.00 - игра на гитаре, вечерние посиделки

22.00 - 22.30 - подготовку ко сну

22.30 - отбой

_______________________

Расписание по дням на смену:

• День 1. Приезд, формирование групп, выбор наставника

В этот день ребята знакомятся между собой, с наставником и сокомандниками. Определяют для себя цели на программу, настраиваются на продуктивную работу. В группах происходит командообразование, результаты которого окажут последующее влияние на успешность развития каждого подростка. В комфортной и сплоченной обстановке раскрываться и ничего не бояться значительно легче.

• Дни 2-4 - тренинги

В эти дни мы будем прокачивать конкретные навыки: быстро соображать и управлять голосом.

Импровизация. Ребята научатся в любой ситуации действовать и говорить в соответствии с обстоятельствами. Ничего не боясь и не думая об осуждении. Быстро анализировать, оперативно реагировать и понятно излагать свои мысли.

Голос. Ребята научатся спокойно и связно говорить. Расслаблять голосовой аппарат и снимать напряжение в нем. Тон, тембр, громкость, четкость – это всё качества, в которых могут прятаться зажимы и напряжения.

У уверенного человека уверенный голос, но это работает и наоборот. Если научиться делать голос уверенным, это усиливает внутреннюю уверенность.

Пластика. Уже здесь начнем работать над физическими зажимами, учиться расслаблять тело, убирать убежденность: "Я выгляжу глупо".

• День 5 - По выбору

Каждый из участников сможет выбрать тренинг, на который ему еще хочется сходить. Кто-то хочет доработать навык импровизации, кому-то нужно еще поработать над громкостью голоса и так далее. Ребята анализируют предыдущие дни и себя, обсуждают с наставников и продолжают занятия.

•  День 6 - Личные границы

Жизнь человека, который не осознаёт своих физических и психологических границ очень трудна. Такой человек не может сказать «нет», чаще других подвергается травле и испытывает сложности в построении близких отношений.

В день личных границ и критики ребята через личный опыт:

- изучат свои физические и психологические границы
- научатся отличать критику от нарушения границ
- потренируются извлекать максимум пользы из критики
- узнают как отстоять свои границы, когда они нарушены другими людьми
- научатся давать обратную связь окружающим не нарушая их личных границ

• День 7 - заслуженный отдых

Необходимо восстановиться, чтобы продолжить с новыми силами. Сон, спортивные игры, душевные посиделки, костер и маршмелоу.

• День 8 - Работа с телом

В этот день ребята погрузятся в мир своего тела и будут выполнять огромное количество упражнений на его раскачку и самоощущение. В психологии это называется психосоматика. Простыми словами – связь нашего тела и психики. То есть, когда у детей плохое настроение или постоянный стресс, это начинает сказываться на теле.

Отсюда головные боли, усталость, вялость, сонливость и более сложные заболевания вплоть до сердечных, желудочно-кишечного тракта и др. Кроме всего, тело зажимается, напрягается и создает тонус, который влияет на осанку, походку.

Работает и обратная схема! Когда тело умеет расслабляться, снимаются зажимы, то и психо-эмоциональное напряжение снижается. Этим мы и будем заниматься!

• День 9 - День Тишины

Этот день отвечает на вопрос: «Кто я здесь и сейчас?»

Ответ на этот вопрос позволяет прожить счастливую жизнь. Не только жить настоящим, но и строить планы на будущее. Многие ли взрослые знаю ответ на этот вопрос? Статистики не существует, но как много людей, ненавидящих свою работу, сбегающих из семьи и желающих прожить жизнь по-другому.

Большую часть дня ребята проведут в полной тишине с полным вниманием к себе, своим мыслям, желаниям и своему настроению.

• День 10 - День Темноты

Этот день расходится легендами среди наших участников. Он построен на депривации зрения.

Ребята продолжают работать с телом. Им предстоит исследовать себя через взаимодействие с другими людьми, понять, что им легко в этом, а что сложно. Где границы их зоны комфорта.

Ребятам предстоит на протяжении двух блоков по 4 часа выполнять разные упражнения и проживать маленькую жизнь в полной темноте.

Глаза - основной "орган критики". Поняв, что их никто не видит, ребята смогут расслабиться и стать сами собой.

• День 11 - Индивидуальная работа

Потихоньку начинаем подводить итоги. В течение всего дня ребята будут по очереди индивидуально работать со своими наставниками.

• День 12 - Эмоции и Рефлексия

Тренинг работе с эмоциями. Эмоции – это особый вид психических процессов или состояний человека, которые люди испытывают в переживании каких-либо значимых ситуаций, явлений и событий в течение жизни. Эмоции выступают в качестве главных регуляторов психической жизни и возникают в процессе практически любой активности. Будем учиться их понимать, проявлять, контролировать.

Рефлексия - мероприятие, в котором подростки смогут подвести итоги огромной работы над собой, которую они проделали за последнюю неделю. Поделиться своими ощущениями с коллективом.

Ребята получат алгоритмы и "ключи", как продолжить работу над раскрепощением себя в городе.

Вечером окончательное возвращение домой. ​