+7 (495) 230-14-78 пн-пт 10:00 - 18:00

Влияние стресса на детей

Стресс может приводить к самым печальным последствиям. И чем младше ребенок, тем больше на нем сказывается стресс.

Наиболее частыми последствиями являются:

  • нарушение психического развития;
  • расстройства пищевого поведения;
  • тревога, депрессия;
  • снижение иммунитета;
  • ухудшение поведения;
  • проблемы с учебой.

Последствия стресса бывают очень долгоиграющими. Современные исследования говорят о том, что причиной сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии у взрослых может быть стресс, который они длительное время испытывали в детском или подростковом возрасте.

Как справиться со стрессом у детей

Лучший способ борьбы с хроническим стрессом — его профилактика. Соблюдая простые правила, родители могут позаботиться о своих детях, предотвратив многие проблемы. Эти же правила помогают и в ситуациях, когда ребенок уже находится в состоянии стресса.

Детям необходимы:

1. Здоровый сон

Сон необходим для физического и эмоционального благополучия. Детям от шести до двенадцати лет необходимо спать девять-десять часов в сутки, а подросткам — от восьми до десяти.

2. Физическая активность

Согласно рекомендациям педиатров, в возрасте от шести до семнадцати лет детям и подросткам необходима ежедневная физическая нагрузка продолжительностью не менее часа (если нет ограничений по здоровью). Это могут быть занятия спортом, прогулки, активные игры.

3. Отдых

Важно, чтобы в детском расписании было время не только для уроков и внеклассных занятий, но и для отдыха. Современные дети порой имеют настолько загруженный график, что им некогда просто поиграть или пообщаться с друзьями. Нужно найти здоровый баланс между необходимыми занятиями и свободным временем.

4. Свежий воздух

Отдых на природе — один из самых эффективных способов снять накопившийся стресс. Хотя бы в выходные нужно гулять с детьми в парках или скверах. Желательно почаще выезжать за город.

5. Доверительные беседы

Разговаривайте со своими детьми. Интересуйтесь не только тем, как идут дела в школе, но и их переживаниями, страхами и желаниями. Не осуждайте и не насмехайтесь над их чувствами. Обязательно делитесь своими воспоминаниями о том, как вы справлялись со сложными ситуациями. Научите, как распознать состояние стресса и как с ним справиться.

В особенно непростых ситуациях обратитесь к психологу. В определенные моменты бывает важна именно специализированная и профессиональная помощь.

Что почитать?

Робертс Лиза. “Научите ребенка медитации. 70 простых и веселых упражнений, которые помогут детям снять стресс”

Техники медитации и дыхательные упражнения, разработанные специально для детей. Помогают им снимать накопившуюся усталость. Также дети учатся справляться с эмоциями в ответственные моменты.

МакДонах Томас, Хэтчер Джон Патр. “Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса”

Книга для подростков и их родителей, в которой даются простые, но действенные советы, как бороться с тревожностью и стрессом. Много примеров из практики авторов-психологов, что помогает лучше разобраться в проблемах, с которыми сталкиваются подростки.

Елена Камаровская: Помогите, у ребенка стресс!

Подробная книга о детском стрессе: о видах, причинах возникновения, симптомах и, конечно, о методиках, как с ним бороться.

Больше статьей на Дзен

Похожие статьи

Развитие памяти у детей — простые рекомендации и упражнения
Развитие памяти у детей — простые рекомендации и упражнения
Память — это базовая психическая функция, способность человека сохранять и в нужный момент воспроизводить информацию. Хорошая память играет важнейшую роль в общем развитии ребенка и влияет на эффективность его учебы и успеваемость. Именно поэтому все...
Море зовет! ТОП-15 морских лагерей
Море зовет! ТОП-15 морских лагерей
Как выбрать детский лагерь?Выбор детского лагеря — дело непростое. Поэтому мы подготовили подборку, в которой собрали отличные варианты для детского отдыха. Это лагеря, которые предоставляют широкий спектр программ, включающих в себя творческую деяте...
Здравствуй, школа, или  Помогаем своим детям вернуть настрой на учебу
Здравствуй, школа, или Помогаем своим детям вернуть настрой на учебу
Лето подойдет к концу, и рано или поздно школьникам предстоит снова сесть за парты. Опытные родители без энтузиазма ждут 1 сентября, зная, как сложно после долгих каникул настроить детей на продуктивную учебу. Сбитый режим, нежелание делать уроки, сл...

Подпишитесь и узнавайте первыми о наших самых горячих путёвках!