Быть родителями высокочувствительного ребенка — непросто. Они сталкиваются с разнообразными сложностями, среди которых эмоциональное выгорание, стресс, раздражительность, ощущение бессилия. Требуется бесконечный запас терпения, внимания и понимания, чтобы воспитывать высокочувствительного ребенка.
Я слышала, как родители говорили об этом: о чувстве вины, потому что ребенок очевидно мучается с ними, о чувстве неловкости на публике из-за застенчивости и капризов ребенка, его слез «ни о чем», страхов и т. д. Кого-то это приводит в замешательство. А некоторых родителей — к депрессии, особенно когда бессонные ночи идут чередой. Здесь есть место злости, чувству неадекватности, отчужденности от других родителей с «нормальными» детьми. Некоторые родители чувствуют себя замученными, обманутыми, связанными по рукам и ногам. Это может отразиться на браке, на других детях и на здоровье родителя. И это определенно нелегко.*
*Цитата из книги Элен Эйрон «Высокочувствительный ребенок. Как помочь нашим детям расцвести в этом тяжелом мире»
Можно выделить несколько приемов в воспитании, которые помогут раскрыть лучшие стороны высокочувствительного ребенка, научат его адаптироваться к окружающей среде и сохранят здоровую атмосферу в семье.
1. Позволяйте ребенку оставаться одному
Высокочувствительный ребенок нуждается в собственном пространстве и времени, которое он может провести наедине с собой. Для него это возможность восстановить силы и вернуть нервную систему в состояние равновесия. Создайте для него пространство — тихое и безопасное, в котором он может расслабиться и чувствовать себя комфортно. В идеале у него должна быть своя комната.
Поскольку высокочувствительные дети любят мягкую обстановку, купите для него удобное кресло, разные подушки и пледы из приятной гладкой ткани. Интерьер должен быть выполнен в теплых успокаивающих тонах. Комната или личное пространство ребенка должны быть как можно дальше от шумных частей квартиры или дома, так как высокочувствительные дети и так перегружены шумом и суетой.
2. Проявляйте терпение
Очень важно принимать высокочувствительного ребенка таким, какой он есть. Не навешивать на него «ярлыки»: капризный, стеснительный, нелюдимый. Нужно с пониманием воспринимать проявление эмоций и особенности его поведения, помня, что ребенок не может их контролировать.
Родители порой могут испытывать раздражение, усталость — даже злость. Это нормально, но важно держать эти эмоции в узде и находить для себя возможности восстановления сил без срывов на ребенка.
3. Принимайте своего ребенка
В России, к сожалению, распространена практика сравнения детей как с условной нормой, так и «своих» с «чужими». Поэтому родители часто сталкиваются, когда даже малознакомые люди могут отпускать в сторону их ребенка нелицеприятные комментарии или задавать некорректные вопросы. Не извиняйтесь перед ними за то, что ваш ребенок плачет или капризничает из-за переизбытка впечатлений или по любой другой причине, вызванной особенностями его нервной системы.
Высокочувствительные дети особенно остро чувствуют, когда родители их стыдятся. Они будут думать, что их поведение ненормально, что они сами какие-то неправильные. Это может привести к целому ряду психологических проблем — от повышения уровня тревожности до снижения самооценки.
4. Заведите домашнее животное
Высокочувствительные дети любят животных. Заведите домашнего питомца, который станет настоящим другом для ребенка. Он сможет играть с животным, заботиться о нем, получать положительные эмоции. Наличие любимого домашнего питомца помогает ребенку чувствовать себя спокойнее и счастливее.
5. Не пытайтесь изменить их
Высокочувствительные дети не могут не чувствовать того, что чувствуют. Они рождаются такими. Не нужно пытаться изменить их, ведь родители все равно не смогут изменить то, как протекают процессы в их головном мозге. Попытки изменить высокочувствительного ребенка только навредят, мешая их общему развития.
6. Помогайте расслабляться
Высокочувствительным детям важно уметь расслабляться, снимая напряжение с нервной системы. Хорошие результаты показывают занятия йогой, которые можно проводить совместно. Спокойные вечерние прогулки, купание, легкий массаж — родители могут подобрать те занятия, которые помогают ребенку расслабиться и успокоиться после утомительного дня.
7. Поддерживайте уверенность ребенка в себе
Каждый высокочувствительный ребенок рано или поздно замечает, что он отличается от других детей. И в этот момент очень важно, чтобы он не сомневался в том, что родители ценят его таким, какой он есть. Важно подчеркивать, что он не является странным или ненормальным. И напоминать, что многие люди похожи на него.
Когда высокочувствительный ребенок сталкивается со своими слабостями или недостатками, необходимо, чтобы именно самые близкие люди внушали ему уверенность в себе. Это служит своеобразным противовесом тем сомнениям, которые мучают ребенка, заставляя сомневаться в себе и своих силах.
8. Не давите на ребенка
Оказавшись в новой для себя ситуации или обстановке, высокочувствительный ребенок будет адаптироваться к ней довольно медленно. При этом очень важно не заставлять его выходить за рамки того, что ему удобно. Подталкивание высокочувствительного ребенка к тому, чтобы он быстрее преодолел свой страх, приведет к негативным последствиям. Нельзя позволять и другим людям давить на ребенка. Важно поддерживать комфортный для него темп познания нового и адаптации к нему.
9. Делайте паузы
Для высокочувствительных детей — предсказуемость и рутина являются залогом их спокойствия. Им нужно гораздо больше времени на отдых. Любое яркое переживание должно уравновешиваться тихим и спокойным времяпрепровождением. В такие моменты они словно эмоционально перегруппировываются.
Данная особенность должна учитываться при составлении расписания дня. Важно придерживаться режима, так как любое отклонение от него служит источником нервного перенапряжения.
10. Не сравнивайте
Высокочувствительные дети выстраивают вокруг себя множество рамок. Однако не стоит переживать о массе тех вещей и впечатлений, которых, как может казаться родителям, лишены их дети. У них не может быть такого же детства, какое было у родителей или которое есть у их сверстников. У высокочувствительных детей свои представления о том, что кажется им интересным, увлекательным и веселым. И принимая их позицию, родители дают им именно то, что нужно.
11. Найдите друзей
По возможности найдите других высокочувствительных детей, с которыми ребенок сможет общаться и играть. Как правило, высокочувствительные дети хорошо ладят между собой, поскольку более внимательны к потребностям друг друга. К тому же так они понимают, что не одиноки и что это нормально — быть самими собой.
Найти друзей можно, просто наблюдая за другими детьми на игровой площадке, в саду или школе. Ведь по статистике около 20% детей относятся к высокочувствительным. Также можно найти подходящую группу в вашем городе в социальных сетях или создать её в случае отсутствия. Поиск похожих детей может потребовать немного усилий, но это того стоит.
Но помните, что даже после общения с такими же высокочувствительными детьми, ребенку требуется время на отдых и на восстановление эмоционального ресурса.
12. Не забывайте о дисциплине
Все дети нуждаются в дисциплине, даже очень чувствительные. Однако к ним нужен особый подход. Не стоит повышать на ребенка голос, использовать метод тайм-аута или ограничения в чем-либо. Все это может только усилить нежелательные эмоциональные реакции: истерики, крики и плач.
Высокочувствительные дети, как правило, более склонны к тому, чтобы договориться с окружающими их людьми, а особенно, с родителями. Потому стоит четко проговаривать, какого поведения вы от них ожидаете в каждой конкретной ситуации. Например, перед тем как идти в магазин, можно договориться, что ребенок всегда будет рядом с вами. И если в магазине возникает ситуация, когда он пытается нарушить договоренность, нужно мягко напомнить о ней.
13. Учите справляться с эмоциями
Высокочувствительным детям сложно справляться с собственными эмоциями. Начав плакать, они вряд ли остановятся, пока не выплеснут накопившееся напряжение. Но чем взрослее они становятся, тем важнее умение самоконтроля. В случае с высокочувствительными детьми можно научить их предотвращать эмоциональные вспышки.
Например, можно научить ребенка считать до тех пор, пока не пройдет острая стадия, когда слезы рвутся наружу. Отвлекаясь таким образом от того, что его расстроило, ребенок либо сможет справиться с эмоциональной реакцией, либо сделает ее менее интенсивной и более короткой.
Еще один вариант самоуспокоения — аутотренинг. Можно обучить его некоторым фразам: я в порядке, я справлюсь, это скоро пройдет. Возможно, им поможет пение. Главное, чтобы ребенок, произнося эти фразы на автомате, переключался с того, что вызвало подавленность или тревогу.
14. Общайтесь с психологом
Не пренебрегайте профессиональной помощью. Попробуйте найти психолога, специализирующегося на работе с высокочувствительными детьми. Работа с ним обязательно принесет свои плоды. Особенно важными они могут быть на этапе подготовки к обучению в школе. Для более взрослых детей вполне эффективными будут занятия в группах поддержки.
Прежде чем следовать использовать любой из приведенных выше методов, важно понять, что лучше всего подходит конкретному ребенку. Методы, которые хорошо работают с одними высокочувствительными детьми, могут не иметь такого же воздействия на других. Таким образом, понимание вашего ребенка является обязательным условием, чтобы помочь ему вырасти в здорового высокочувствительного взрослого.
Что почитать?
Элейн Эйрон. Высокочувствительный ребенок. Как помочь нашим детям расцвести в этом тяжелом мире
Книга из двух частей, в которой автор подробно разбирает понятие, признаки и методы воспитания высокочувствительного ребенка.
Анн-Клер Кляйндист: Давай договоримся
Книга создана в помощь гиперчувствительным детям и их родителям. Хотя она прекрасно подойдет всем взрослым, которые оказываются в сложных ситуациях, касающихся их ребенка. В виде комикса в ней даются ответы, что делать, если дети капризничают, боятся чего-либо, не слушаются и т.п. Это настоящая скорая помощь для родителей.
Илсе Санд. Дистанция счастья: Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей
Книга содержит много полезных советов о том, как высокочувствительным людям сохранять гармонию с собой и использовать свои сильные стороны. Подойдет и родителям, и высокочувствительным подросткам.
